jak max

Sa rozne gusta. Oczywiscie jest klasyczny, kulturystyczny karzeł dyskotekowy, wiec taki typowy żubrzyk 170 cm, max szeroki, max niski, wielki korpus, nibynozki, etc jak Priest czy Jay, ktory ma proporcje korpusu do nog jak u faceta jeszcze 10 cm nizszego niz jest. Sa tez sylwetki chociaz udajace wysokich, a wiec automatycznie dluzszych niz [...]

BICEPS 1) biceps jednorącz sztangielką na modlitewniku (zastępuję modlitewnik szerokim oparciem ławy do wyciskania stojącym niemal pionowo; kąt jakieś 50 stopni max) rozgrzewka: 16 x 10 kg, 12 x 15 kg, 10 x 20 kg serie zasadnicze: 8 x 24,5 kg, 8 x 31 kg, 6 x 33 kg, zejście z ciężaru: 8 x 30 kg, 8 x 28,5 kg, 8 x 26,5 kg i jako drugie ćwiczenie [...]

[...] szczerze moim zdaniem to nie mam takiej wysokości bardzo aktywnej. Teraz już mamy praktycznie wrzesień. Ja wracam do szkoły, 20 LO dużo strasznie nauki, czyli teraz jak już szkoła to lekcje do 3, potem wiadomo siłownia, aerobić i koniec, brak czasu bo zaraz znów trzeba sobie powtórzyć materiał i iść spać i do szkoły. Także nie powiem, że [...]

Staram się jeść jak najwięcej białka, ale niestety aż tyle kasiory nie mam żeby codziennie jeść tyle białka ile powinienem mieć :( 2 kurczoki serek wiejski/twarożek jajca 3, mleko + inne wydatki jak na warzywa ryże itp to max jaki mam na takie codzienne odżywianie. rybki czy coś już sobie nie pozwolę przynajmniej nie na ''dzisiejszych'' warunkach. [...]

[...] ... MEGA WIELKI :O ! W pasie strasznie malutko łapy coś 43 a reszta to wiadomka proporcjonalnie ;) Ale mega na rzeźbie :D. Tak czy owak czemu nawiązuje : ponieważ patrzył jak ćwiczę (troszeczkę poćwiczył sobie łapy) ja to tam stres żeby na pewno wszystko poprawnie robić przy takim autorytecie a on mówił żebym tak nie starał się z całych sił [...]

Matth3w postaram się być systematyczniejszy jak tylko czas pozwoli (zawszę robię jednodniowe opóźnienie bo treningi mam od tyg dość późno), ok zabieramy się za uaktualnienie 28.06.2011 (wtorek) Dietka: I - owsiana 4 jaja + 3 brzoskwinie + 2 marchewki II - makaron + mięcho + 2 pomidory III - 4 chlebki z serem + sałata + marchewka IV - ziemniaczki [...]

[...] treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g http://iv.pl/images/68992000326488536106.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg Białko 240g Tłuszcze 70g Węglowodany 260g Głód co raz bardziej mi doskwiera, zobaczymy niedługo jak tam z formą xD

[...] mają być proste, że broda nad drążkiem, ale takie ograniczenia, że nie można ciężaru zmniejszyć moim zdaniem niepotrzebne, zwłaszcza że chyba wam tam w Sochaczewie zależy jak na najlepszych wynikach :) czyli maxa zawodnik może próbować w 2 lub 3 podejściu a najlepiej w 3 podejściu, bo: 1 musi być bardzo asekuracyjne, 2 walka o dobre miejsce, 3 [...]

sędziowie: Lee Wade Turner Ivan Kajtaz kategoria siłowa. Jak wrócę opiszę szczegółowo co wymyślili sędziowie z zagranicy. wchodziło 20 osób od razu do ćwierćfinalu. Następnie połowa odpadala po 1 rundzie 12 muscle upow 12 podciagniec z 20kg 18 dipow z 30kg 24 przysiady z 20kg 30 pompek Wszystko na komende sędziego Wchodziło 10 osób z 20, ja [...]

"takie tam" to tak jak w TVN :-) Polecam "Mówię jak jest" Max Kolonko.

Ej no, tak łatwo to się nie wywiniesz. Po takich informacjach to relacja obowiązkowa :-D. Kabo --nie ma czym się chwalić:-( ,miejsce wynikło nie z mojej formy a z układu jaki nastąpił ,ktoś przytył ,następny z kontuzją ,inny spalił ,jak w życiu . Ja jadąc byłem przygotowany na 135-140 kg tak realnie aby nie przesadzić.I to byłoby na pewno max [...]

[...] nich to 2.64 km czas 4min 43sek ,średnie tempo 1min47sek/km średnia prędkość --33,6km/h max prędkość --52,4km/h Innych nie wynotuję abyś rowerował ze spokojną głową |-) ,przecież nic nie musisz }:-( Byczku, "Ty nad poziomy wylatujesz":-)) I jak tu rowerkować? No jak? Dzisiaj zatem biegam:-)) /SFD/2018/5/20/c0e67e0045f5494799f83391f6e14fa5.gif

[...] Teide. Teneryfa 10km ,z przewyższeniem 147m i średnim podjazdem 3,87% tresę tą ostatni raz pokonałem w grudniu 3-y krotnie Wczoraj przekręciłem szybciej od najlepszego czasu o ponad 2min ,lecz jak wspominałem w grudniu było łatwiej ,w/g mojej oceny jest to około 5min i nawet ładnie jak na mnie wyszło średnie tętno 137 a max chyba rekordowo 151

I jeszcze po 18-stej skusiłem się na trenażerowanie :-D , mocno dbałem aby komfortowo było jak najrzadziej }:-( Vuelta Ciclística a Ecuador S3 --24,20km WSPINACZKA 181,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,48% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 7,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,29% 26.05.2021 1:08:44 24,2 km. 50 % 0,7 średnie tętno 132 -- jak na mój wiek i na to co nogi [...]

PIĄTEK -- jak zaplanowałem tak zrobiłem ;-D Wyrysowałem sobie trasę do Krzeszowa ,z góry zakładając aby jak najmniej korzystać z pomocy wspomagania ,i tak zrobiłem .Pokonałem ponad 120km z ładnym przewyższeniem a po powrocie zostało mi jeszcze energii w baterii na około 40km ,czyli widać że musiałem mocno pracować :-D coś aplikacja w telefonie [...]

[...] - 25kg - Brzuch- 4s. x10p -10 kg na karku ; 1s. spięć mięśni brzucha Komentarz: - Przysiady-- nie będę się wypowiadał. Czekam na waszą ocenę techniki ale ciężko szło. Nogi jakby podmęczone po rowerku a kolano nie bolało- dzisiaj też - Martwy ciąg- podobnie jak przysiady- nie wypowiadam się i czekam na wasze opinie. - Łydki- ładnie je [...]

[...] się męczyć i łatwiej mi się płynie. Ale trening ciężki dziś był. Po czwartej serii pięćdziesiątek już zaczęło być ciężko, szczególnie w końcówce. Czułam już, że wyglądam jak pokraka, ale nie przejmowałam się tym. Potem już po drugiej serii dwudziestek-piątek było ciężko, już do końca. Ale wtedy sobie myślę o dwóch rzeczach. Po pierwsze, [...]

[...] (to robie tak ze biore sztangielki 20 kg robie 10 powt potem 3-4S STARCVZT od razu bez przerwy 15 kg 8 powt a potem 10 5 powt) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie (jak w ćw wyzej tylko mniejszy cięzar) WYCISK TO NIE UNOSZENIE WIEC TO CHYBA JEDNAK NIE TO SAMO Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie (jw) 3S Podciąganie sztangi [...]

[...] 4 serie - każda 20 s na stronę max. Dieta: Niestety mam dziś bardzo zły, stresujący dzień i zajadłam stres czekoladą. Nie wiem ile. Jestem zła na siebie, ale cieszę się, że chociaż z ćwiczeniem się nie poddałam. Celowo zrezygnowałam z ryżu do kolacji po tym jak zjadłam sporą porcję czekolady. /SFD/2016/12/7/c4a0926de40d427aa394d396088880e8.jpg

[...] 4 serie - każda 20 s na stronę max. Dieta: Niestety mam dziś bardzo zły, stresujący dzień i zajadłam stres czekoladą. Nie wiem ile. Jestem zła na siebie, ale cieszę się, że chociaż z ćwiczeniem się nie poddałam. Celowo zrezygnowałam z ryżu do kolacji po tym jak zjadłam sporą porcję czekolady. /SFD/2016/12/7/c4a0926de40d427aa394d396088880e8.jpg